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中伏天是一年中最为高温炎暑的阶段，在这么炎暑的环境下，身段容易上火，三伏天是平安身段的最好时间，这段技艺，饮食方面要细心，吃的东西尽量清热降火、补水利尿的食品，天然也要多喝水，同期也需要多吃高卵白食品，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等卵白质、高钙食品，从健康角度计议，提倡尽量不要吃太浓重的食品，尽量幸免油炸、烧烤、啤酒饮料等高糖的食品，如啤酒饮料。今天共享中伏天最灵验的一组降火养生好意思食，“吃2酸，尝2苦”，健康安全度中伏。

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吃2酸：酸柠檬、西红柿1、柠檬鸡爪说起柠檬，大家也许齐会不自愿地吞一下涎水，当作一种富含果酸的生果，它常被东谈主们用来泡水喝，或者当作上等的调味品。

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我家心爱吃鸡爪，平素时常作念泡椒鸡爪，鲜辣下饭终点好意思味。自从我家小妮给我买了这款柠檬鸡爪，尝了一下，比泡椒鸡爪更好意思味，不但鲜辣下饭，还有一种浅浅的幽香，吃几许齐不会腻口。夏天来了，我方在家作念上一盆这个网红鸡爪，干净卫生无添加，滋味更好，放到雪柜里冷藏，吃的时候舀一盘，佐酒佐餐齐终点棒。

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材料：鸡爪2斤，柠檬半个，生抽1勺，醋2勺，蚝油1勺，辣椒油2大勺，盐少许。

作念法：1、鸡爪洗净泡去血水，用剪刀剪去爪尖；2、锅里放水，倒入料酒，加入葱姜，花椒，八角，盐大火烧开；3、改小火煮简略10分钟捞出；把鸡爪放到冷水中冲凉，直到莫得油花，再浸泡2小时，中间需要换水，这么鸡爪脆嫩，口感好。4、碗里放生抽，蚝油，米醋，凉白开，盐，柠檬片，辣椒油搅动均匀。5、用剪刀把鸡爪剪成小块，放入到料汁中，拌匀；6、腌渍简略1小时就可以吃了，盖上保鲜膜放入雪柜里冷藏保存，滋味更好。

2、香菇西红柿蛋汤

夏天很容易没胃口，这谈汤酸甜开胃，也终点的好喝，我家隔三差五就会作念一锅，全家齐心爱。

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西红柿的养分价值很高，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素等等，有促进消化、润肠通便、降速朽迈的作用。西红柿还可以减肥哦，西红柿中含有宽敞的维生素，维生素可以扼制东谈主体肠谈对外来溶脂的领受，扼制东谈主体内脂肪的增生。咱们平素把西红柿当蔬菜来吃，也时常当成生果吃，是咱们最常吃的一种蔬果，这么加点它作念成汤，酸甜滋味好，最合乎夏天。

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食材：西红柿，鸡蛋，香菇，皇冠分红葱，盐，花生油。

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作念法：1、西红柿洗净切片，香菇洗净切丝。2、锅里放入花生油，放入葱花爆炒出香味。3、把西红柿放入煸炒出红油，加入香菇丝煸炒。4、加入适量水烧开，倒入鸡蛋液，然后烧开，加极少盐、少许的香油调味，好喝开胃养分好。

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尝2苦：蒲公英、曲曲菜1、蛋炒蒲公英地里有了野菜，我就时常去旷野采摘千般野菜来吃，在菜商场偶遇也不会错过，每次齐会买上几斤逐步吃。从初春的荠菜，艾蒿，麦蒿，苦菜，曲曲芽，到夏天的蒲公英，一直齐可以过任何一种有意的野生蔬菜。

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今天和大家共享的是蒲公英最节略的一种服法，好多东谈主齐不懂，很可惜。蒲公英是菊科植物，是药食同源的一训导物，亦然咱们常见的一种野菜。当今天然比初春刚长出来的时候老一些，然而这么炒一炒还丧祭常可以的，关于乳腺和嗓子齐很有克己，尤其女东谈主常吃更是克己多多，当今知谈也不晚哦，迅速买一些或者去野地采摘一些试试吧。

材料：蒲公英适量，鸡蛋2个，盐少许，葱末少许，花生油

作念法：1、把采摘来的蒲公英屡次冲洗，充分洗干净，用刀剁成细末。2、锅里放入花生油烧热，放入葱末爆香，倒入剁好的蒲公英煸炒均匀，然后加入少许盐炒匀提味。3、打入鸡蛋煸炒均匀，炒成块状，略微加一丝水，链接煸炒均匀。4、鸡蛋炒熟透，这么炒出的鸡蛋才会莫得腥味，水分莫得了，就可以关火出锅。这么一盘蒲公英炒鸡蛋，好意思味又健康。

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2、曲曲菜蒸豆沫子

夏令旷野地里助长各样的野菜，有一种苦菜好多东谈主齐吃过，它的叶子细长，茎耸峙，地下根白色，像芽菜相同嫩，它等于咱们常吃的曲曲菜，曲曲菜苦味要比苦菜淡一些，这个季节再不吃就老了。

咱们故乡曲曲芽也被称为曲麻菜，曲曲芽助长在碱性境界或者在路边的沟壑上，曲曲芽的叶子在被割断后会有白色的汁液，叶子的款式细长又光滑和锯齿状的款式。到了秋天曲曲芽顶部有小黄花，有些像蒲公英的花朵，吃野菜，还得说故乡，我的家乡在农村，野菜一经是老匹夫的“救命菜”服法亦然多种千般。而当今愈加明晰阻塞到这种被称为\"救命的菜\"的杂草不仅好意思味，并且如故荣华病克星。用故乡的传统服法蒸一蒸就上桌，清醒好意思味，心爱就试试，关于中老年东谈主来说更是健康饮食。

材料：曲曲芽，黄豆，盐。

作念法：1、曲曲菜摘洗干净，锅里放净水烧开，把曲曲菜放入汆烫，坐窝捞出放入冷水中过凉，淘洗的时候，可以多淘洗几次，能灵验的去除苦味，然而苦味也有它的克己。2、捞出凉透的曲曲菜合手去满盈水分，用刀剁成碎末。3、把黄豆放入破壁机中打成黄豆末，也可以用黄豆面，黄豆渣齐行。4、把剁好的曲曲菜放入盆里，加入黄豆末和适量的盐。5、用筷子搅动均匀，就可以上锅蒸制，咱们故乡叫蒸豆沫子。6、把蒸锅放上笼屉，搅动好的曲曲芽放入，用筷子均匀摊匀，大火蒸简略20分钟，黄豆末熟透就可以关火出锅了。7、卷上煎饼和小葱，吃过的齐是老乡。

自2016年以来，人口增长率一直处于下降状态，到2022年将降至-0.6%。中国人口发生如此巨大变化的原因是多方面的。